Morgens

Das Wichtigste ist es, alle Fragen zu beantworten, bevor man sich dem Chaos des Tages hingibt. Dein Tag am Smartphone sollte hier starten – noch keine Mails gelesen, keine Aufgabenliste geprüft.

Ein kurzer Blick auf die Wochenplanung und los geht’s. Das Beantworten sollte nur wenige Minuten in Anspruch nehmen. Du sollst hier intuitiv antworten und nicht lange überlegen oder gar Mails checken, um die Kritische Aufgabe zu identifizieren – dein Unterbewusstsein weiß bereits, was du schreiben willst bzw. was erledigt werden sollte, du gibst ihm jetzt nur die Möglichkeit es ins Bewusstsein zu schieben - und wirst dich dadurch tagsüber auch wahrscheinlicher daran erinnern.

Dankbarkeit

Zuerst notierst du Dinge, für die du Dankbar bist. Nicht lange nachdenken, einfach schreiben. Beispiele wären eine funktionierende Heizung, Kleidung, etwas zu essen, ein Dach überm Kopf usw. Aber natürlich auch individuellere Dinge, wie ein Fakt an deinem Job, welchen du gerne hast, Kollegen, die dich unterstützen. Egal was, tob dich aus! Und ja, meistens wirst du dieselben Dinge einige Tage (Monate) immer wieder schreiben – keine Angst, es funktioniert trotzdem.
Und nach und nach werden dir mehr Dinge auffallen, die dein Leben bereichern und die du nicht als Selbstverständlich nehmen solltest.
Ziel hier ist es nicht, eine Liste der Dinge zu erstellen, die du hast, sondern ein Gefühl der Dankbarkeit in dir zu erzeugen, welches du den ganzen Tag über mit dir trägst.

Hinweis: In den Einstellungen kannst du festlegen, wie viele Zeilen du jeden Tag mindestens erfassen willst. Erst wenn diese Anzahl erreicht ist, kannst du zum nächsten Punkt übergehen.

Freude

Das nächste ist der Punkt Freude. „Wie kann mich mir oder anderen heute eine Freude bereiten?“. Um Produktiv zu sein, darfst du niemals vergessen, warum du das alles machst. Hierzu gehören auch die Menschen um dich herum, und du selbst natürlich.
Deshalb ist es wichtig, sich selbst und anderen hier und da kleine Freuden zu bereiten. Um dies nicht zu vergessen, ich eben diese Frage da. Fällt dir nichts ein, einfach leer lassen – kein Problem.

Kritische Aufgabe

Im Anschluss wird’s ernst: Zuerst die kritische Aufgabe. Was muss heute angegangen werden, was sollte erledigt sein? GANZ WICHTIG: Hier kommt nichts rein, was andere tun müssen/sollten/könnten. Die Aufgabe sollte etwas sein, was du alleine erledigen kannst. Also etwas, was in deiner Macht steht.
Beispiel:
Schreibe nicht:

“Der Chef soll mir endlich das Budget genehmigen.”

Sondern:

“Ich lege dem Chef meine Budgetanfrage vor und gebe mein Bestes, ihn zu überzeugen.”

Somit bleibt die Verantwortung bei dir, und du kannst die Aufgabe auch wirklich erledigen.
Diese Frage solltest du auch beantworten. Hast du keine kritischen Aufgaben, ist Ziele prüfen, Aufgaben finden eben diese Aufgabe.
Immerhin willst du ja vorwärts kommen im Leben und nicht stillstehen. Und wenn du eine Pause/Entspannung brauchst, ist ebendas die kritische Aufgabe: Wege finden um Abzuschalten, eine Pause einlegen und tatsächlich entspannen oder ähnliches!

Verpflichtung

Bisher gings immer um das Was. Bei der Verpflichtung geht es ums Wie. Die Verpflichtung wird viele Male dieselbe sein, dieses Feld ist also eher eine Art Erinnerung an deinen Leitsatz, an deine Ideale. Freundlich sein, Produktiv bleiben, strategischer denken, optimistisch bleiben, Nicht davonlaufen usw. Eben wie du dich verhalten willst und wo du derzeit die größten Differenzen zu deinem Ideal siehst.

Abends

Die Fragen zum Ende des (Arbeits) Tages sollen eine kurze Reflexion ermöglichen. Kurz ist auch hier das Zauberwort. Fallen die keine Erfolge ein, schreibe einfach die letzten durchgeführten Tätigkeiten auf – und wenn es Zähneputzen ist 😉. Nach einigen Tagen wirst du ohnehin bereits tagsüber merken, dass du genau das heute Abend notieren willst – und du wirst dich auch schnell daran erinnern wenn du mit der Reflexion beginnst.
Auch wird es vorkommen, dass du im Laufe des Tages merkst, dass ein Feld heute zu bislang zu kurz kam und du erhälts die Möglichkeit, gegenzusteuern oder bewusst Pausen einzulegen und weniger oder in einem Feld wie z.B. Lektion auch mal nichts zu machen. Woraus sich auch schon wieder eine Lektion ergibt!

Erfolg

Hier schreibst du nieder, was heute gut lief. Somit schließt du nicht nur positiv mit deinem Tag ab, sondern durch das Wiederholen von Erfolgen betreibst du auch positives Erinnerungsmanagement, wodurch du Selbstbewusstsein aufbaust. Diese Erfolge müssen keine Bahnbrechenden Meilensteine in deinem Leben sein, sondern es kann sich um Kleinigkeiten handeln, wie den Müll rausgebracht, beim Sport gewesen usw. Auch Entspannung etc. kann hier als Erfolg gelten. Diese Frage sollte also beantwortet und die entsprechende Anzahl Elemente niedergeschrieben (du kannst in den Einstellungen einstellen, wie viele du jeden Tag mindestens sammeln willst) werden. Aber natürlich werden hier auch deine Mega-Erfolge niedergeschrieben, wie z.B. ein neuer Bankdrück-PR oder der Abschluss eines langlaufenden Projektes.

Spaß

Wer zuletzt lacht, lacht am besten. Nochmal darüber nachzudenken, was heute Spaß bereitet hat, woran du Freude hattest oder auch wie du anderen Freude bereiten konntest erinnert dich daran, dass das Erreichen deiner Ziele nicht alles ist und das Spaß das Leben erst Lebenswert macht! Und die Freuden des Tages ein zweites Mal zu durchleben macht einem echt Glücklich, vor allem nach langen und harten Tagen.

Lektion

Zum Schluss fragst du dich noch kurz, was du heute gelernt hast, was besser hätte laufen können, was dich inspieriert hat wie ein Zitat oder eine Geschichte, wo du nicht das getan hast, was du hättest tun sollen, wo du von deinem Idealen abgewichen bist oder wo ein neues Problem erkennt wurde. Auch wenn ein Ziel als nicht länger verfolgenswert identifiziert wird, ist dies eine Lektion.
Es sollte aber etwas sein, was dich wirklich weiterbringt. Also etwas worauf du Taten folgen lassen kannst und willst oder was Einfluss auf deine Weltsicht oder deine Ideale und Werte hat!

Nach dem Beantworten der Fragen solltest du abschalten und den Rest des Tages genießen. Du hast es dir verdient. Verbring Zeit mit Freunden, deiner Familie oder einem guten Buch. Wie immer du wünscht…

Eine Ausnahme bildet hier der Tag der Wochenplanung bzw. der Wochenreflexion. Wenn du dies nicht tagsüber bereits erledigt hast, ist der Abschluss der laufenden Woche und die Planung der nächste Woche noch kurz zu erledigen. Wie genau erfährst du hier: Wie du deine Woche planst und reviewst